طلبت من ChatGpt أن يكون مدربًا للإرهاق – لم يتراجع

الإرهاق يجعلك تفعل أشياء غريبة. يمكنك البدء في عمليات التراجع التي لا يمكنك تحملها. يمكنك تنزيل خمسة تطبيقات إنتاجية لن تفتحها أبدًا. أنت تستلقي في الفراش في السرير ، وإقناع نفسك بأنك ستشعر بتحسن سحري غدًا. أو ، إذا كنت أنا ، فأنت تفتح chatgpt في الساعة الواحدة صباحًا واطلب من ذلك أن تصبح مدرب حياتك.

قد لا يبدو ذلك غريبًا وفقًا لمعايير اليوم ، لكنها خطوة غريبة بالنسبة لي. لقد كنت انتقد هذا النوع من الأشياء. لقد كتبت من قبل حول كيفية عدم أن تحل ChatGpt محل المعالج أو استخدامها لاتخاذ قرارات حياة خطيرة. أعرف أيضًا كيف يمكن أن يكون ذلك – أمرًا ممتعًا للغاية ، مقبول جدًا ، وحريص جدًا على إرضاءه.

لكني كنت فضوليا. مع خلفيتي وفهمي لكيفية عمل هذه الأداة ، أردت أن أرى ما يمكن أن تقدمه عندما كنت في شبق. لأنه على الرغم من شكوكي ، فقد وجدت أن chatgpt مفيدة حقًا في بعض مواقف العمل ، مثل عدم التواء على صفحة فارغة أو أفكار العنوان العصف الذهني. حتى لو لم تكن الاقتراحات مثالية ، فإنهم يتجولون في طرق جديدة للتفكير. هل يمكن أن يفعل الشيء نفسه بالنسبة للإرهاق وقائمة عمل هائلة؟

التجربة

لم أكن أرغب في تشجيع OTT أو أن تتصدر ChatGPT ببساطة ما قلته. كنت غارقة ، وتسويف ، وأصبحت في حلقة أخرى من الكمال والشلل. كنت بحاجة إلى إعادة ضبط وكان أمامي يوم حافل.

هذا ما كتبته:

“بمثابة مدرب حياة لا معنى له مع عقود من الخبرة. أنا عالق في حلقة الإرهاق-الإفراط في التفكير ، المماطلة ، الكمال ، الأعمال.

أعطت هذه المطالبة تعليمات واضحة: الدور الذي يجب أن يلعبه ، والسياق العاطفي ، والأعراض التي كنت أعاني منها. رأيت أشخاصًا على Tiktok يطلب من ChatGpt “تحميصهم”. لكن هذا لم يكن ما كنت بعده. لم أكن أريد القسوة ، أردت الوضوح. لذلك طلبت على وجه التحديد “نصيحة غير مريحة”.

لدهشتي ، سلمت:

“أولاً ، تحقق من الواقع: أنت لست عالقًا لأنك كسول. أنت عالق لأنك مدمن على أعلى مستوى من الإمكانات وخوف من فوضى التنفيذ. ربما تكون أكثر راحة في التخطيط لمليون مستقبل مثالي من العيش حتى هدية واحدة غير كاملة. هذا ينتهي الآن.”

القراءة التي شعرت وكأنها هزة ، بطريقة جيدة. أحد أكبر التحديات التي يواجهها هي التخطيط لنتائج مثالية متعددة ثم أصبحت مشغولة جدًا بمتابعتها. كان هذا بالكاد لغزا. كنت أقوم بتشغيل اتجاه عمل جديد من خلال ChatGpt في الأسبوع السابق فقط وطلبت ذلك لتحديد أي نقاط عمياء. ولكن ومع ذلك ، فإن الطريقة التي صاغ بها فحص هذا الواقع شعرت بالإيجابية.

الوصول إلى العمل

ثم جاءت الأسئلة:

“دعونا نتجنب هذا. أجب عن ذلك بوضوح – لا تحوط شعري:

1) ما الذي تتجنبه بالضبط الآن؟ (ليس فقط “العمل” – أعني المهمة المحددة ، البريد الإلكتروني ، الملعب ، المشروع.)

2) ما الذي تتظاهر به هو “ليس جاهزًا بعد” هذا جاهز بالفعل بما يكفي للشحن؟ (أين تختبئ وراء “التكرير” كوسيلة لتأخير الحكم؟)

3) من أو ماذا تحاول إقناع ، ولماذا يحصلون على الكثير من القوة؟ (كن صادقا. ناقدك الداخلي؟ بعض النسخة المتخيلة من أقرانك؟ وسائل التواصل الاجتماعي؟)

4) إذا أخبرتك أنك لم يُسمح لك أن تكون مثاليًا ، إلا أنه متسق فقط ، ما الذي سيتغير؟ ما الذي تخشى أن يحدث إذا نجحت؟ (الخوف من النجاح أقنعة كمماطلة طوال الوقت.) “

أجبت عليهم. ليس تماما ، ولكن بسرعة وبصراحة دون حكم. ثم جاءت خطة العمل:

“الآن ، ها هي النصيحة غير المريحة:

لا تحتاج إلى مزيد من الوقت أو الأدوات أو البصيرة. تحتاج إلى القيد والالتزام والنتيجة.

لذا افعل هذا ، ابتداءً من اليوم:

1) اضبط مؤقتًا لمدة 25 دقيقة وإنهاء نسخة من كل ما تتجنبه. فعلت> مثالية. لا يُسمح لك بـ “التعديل”.

2) اختيار مشروع واحد. اقتل الباقي (الآن). أنت تقوم بتخفيف طاقتك عبر العديد من الفروع.

3) تحديد موعد نهائي عام. هل تهتم كثيرًا بالتصور؟ استخدمه. أعلن الموعد النهائي الخاص بك في مكان ما تحترمه.

4) تعيين تكلفة لعدم المتابعة من خلال. المال ، الإحراج ، المساءلة – شيء يزداد. “

كان بالضبط ما أحتاجه: الوضوح والمساءلة والقيود. لا أدوات أو عادات جديدة. مجرد دفع بسيط وغير مريح للعمل.

قلت إنني سأفعل كل هذه الأشياء ، ثم تابعت:

“أخبرني الآن: ماذا تفعل في الساعتين القادمة؟ أريد إجراءً محددًا وخط طابع زمني. لا زغب.”

يسعدني أن أقول إن هذا نجح حقًا. شعرت بالدوافع ، لقد أعطيت الأولوية لما يجب معالجته ، وشعرت تشابك الوظائف في رأسي أكثر قابلية للإدارة.

ولكن بعد ذلك انهارت

بعد إنجاز بعض العمل ، عدت إلى Chatgpt لضرب آخر من الدافع. لكن هذه المرة ، شعرت النصيحة … عام وحتى قليلا جديرة بالثناء.

“الكمال هو مجرد خوف من ارتداء ملابس خيالية: لا أحد يعطي القرف إذا كان عملك مثاليًا. إنهم يهتمون إذا كان مفيدًا ، يتحرك ، ومتسق. هوسيك بجعله لا تشوبه شائبة هو تكتيك تأخير محمي ذاتي. إنه جبان مع مفردات جيدة. وهو يعيقك.”

بالتأكيد ، هذا صحيح. لكنها لم تهبط. حتى الصياغة شعرت وكأنني أرى chatgpt يكتب تحديثات LinkedIn. كان نفس الشيء مع هذا:

)

هذا ليس فقط ما أواجهه الآن. لذلك شعرت أجوف وغير مفيد. ولكن لكي نكون منصفين ، ماذا كنت أتوقع؟ أكتب طوال الوقت حول كيف أن chatgpt ليس السحر أو قارئ العقل. في الواقع مجرد ملف آلة التنبؤ التي تجمعت هذه النصيحة من جميع أنواع منشورات المدونة ومواضيع Reddit والمقالات وعدد لا يحصى من المواد الأخرى عبر الإنترنت. لذا فإن ما أقوله هو ، لن يتدخل كمدرب بدوام كامل ودقيق.

هذه نقطة مهمة ، حيث توجد مخاوف خطيرة حول استخدام ChatGPT كمدرب أو أداة دعم عاطفية. نحن نعلم أنه يمكن أن يكون sycophantic ، غير متسق ، وتهدوءك في شعور زائف بالتفاهم – أو ما هو أسوأ من الاعتماد. حتى أن بعض التقارير تشير إلى أن الاستخدام العاطفي المتكرر يمكن أن يؤدي إلى الوهم والذهان.

إذا كنت واضحًا ودعمًا من حولك ، فقد يمنحك ChatGpt الدفعة التي تحتاجها لاتخاذ إجراء. لكن لا تتوقع أن يحركك طوال الطريق. وتطبق هذه النصيحة ما إذا كنت تستخدمها للحصول على الدعم العاطفي أو لمجرد كتابة تقرير.

• لقد جربت موجه chatgpt تفيد بأن “Unlocks 4O الكاملة” ، ولا أعرف لماذا لم أحاول ذلك عاجلاً
• لقد وجدت هذا اختراق Chatgpt Life ، وقد يكون مجرد موجه الإنتاجية الذي كنت تبحث عنه
• فاز iPad للتو بـ WWDC 2025 – إليكم السبب في ترقيات iPados فقط جعلني أبكي دموع الفرح